Размер шрифта: A A A
Изображения Выключить Включить
Цвет сайта Ц Ц Ц
обычная версия сайта
Клинико-
диагностическая
лаборатория
Режим работы:
пн-пт 8.00 - 17.00
сб 8.00 - 12.00
вс выходной

8 800 700 57 22
бесплатный звонок по России

Смотреть
результаты online

Поддержка иммунитета

 Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

   Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Держится иммунитет человека на трех основных факторах, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

  Признаки сбоя иммунитета: частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

   Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары. Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и  хрен. Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но лучше получать естественным путём. Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах. Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока. Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде. Сухое красное вино для иммунитета тоже полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50–100 грамм.

    Неоднократные исследования показали, что нормальная деятельность иммунной системы зависит от качества и количества сна. Для хорошего самочувствия лучше спать от 6 до 8 часов. На качество сна влияет и режим восстановление иммунной системы энергично протекают с 23 до часу ночи. А если человек бодрствует в это время, то реакции замедляются, организм не может полностью восстановиться. Поэтому наилучшее время засыпания с 22 часов.

     Закаливания - может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Стресс - один из главных врагов иммунитета. Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом.

        Для того, чтобы реже болеть и хорошо себя чувствовать, необходимо начать с изменения своего образа жизни. Умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, закаливание, употребление достаточного количества свежих фруктов и овощей помогут оставаться здоровыми. Если же Вы часто болеете, необходимо сделать иммунограмму в КДЛ Медиалаб базовая 2600 рублей, расширенная 4800 рублей и скорректировать нарушения в иммунитете с помощью специальных препаратов – иммуномодуляторов после консультации специалиста.

% СКИДКА
ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК